Exemple de sous nutrition

Ils sont généralement trouvés sur le devant de l`emballage alimentaire. Limitez votre consommation de graisses saturées en utilisant de la margarine plutôt que du beurre, en limitant les produits laitiers à pleine crème et en utilisant des coupes maigres de viande coupées de graisses visibles. L`étiquette nutritionnelle comprend le tableau de la valeur nutritive, la liste des ingrédients, les allégations de santé et les allégations de contenu nutritif. Si vous prenez votre poids en kilogrammes et le divisez par votre taille en mètres carrés, la figure que vous obtenez est votre IMC. Sinon, comparez les produits disponibles et choisissez l`option inférieure de sodium, idéalement visant un produit qui est également faible en graisses saturées et riches en fibres ou en grains entiers. Cela pourrait vous mettre à risque d`avoir des quantités insuffisantes de certains nutriments. Les vitamines sont nécessaires pour diverses raisons, y compris la formation d`hormones et de globules sanguins. Le concept de GI a été formulé par Jenkins et ses collègues en 1984. Il s`agit d`une quantité saine de calcium par rapport à votre dose journalière recommandée (RDI) de mg. Les personnes ayant des besoins diététiques spécifiques devraient solliciter des conseils individuels d`un diététicien ou d`un autre professionnel de la santé qualifié. Les grains entiers sont une source importante de fibres alimentaires, mais il a également été démontré qu`ils ont des avantages spécifiques pour la santé. C`est pourquoi il est important de lire également le tableau de la valeur nutritive et de suivre le Guide alimentaire canadien pour vous aider à prendre les meilleures décisions sur les aliments à acheter. Les protéines dérivées des plantes manquent un ou deux acides aminés essentiels.

Les aliments à faible IG qui fournissent une grande quantité de glucides peuvent avoir un effet plus important sur le taux de glucose sanguin et d`insuline que de petites quantités d`aliments gastro-intestinaux élevés. Des exemples d`aliments qui fournissent des céréales complètes sont des flocons d`avoine, du pain complet, du blé, des biscuits au blé et du riz brun. Les graisses oméga-3 et oméga-6 sont des graisses polyinsaturées. Si vous ne mangez pas assez de fibres, assurez-vous d`augmenter graduellement votre apport en fibres et de vous assurer que vous buvez beaucoup d`eau Astuce: Regardez sur l`étiquette des aliments emballés pour voir la quantité de fibres alimentaires dans l`aliment-viser à choisir des produits avec au moins 7. En soulignant l`importance de la variété dans notre alimentation, nutrition Australia encourage tous les Australiens à s`assurer que leur alimentation quotidienne comprend 30 aliments individuels.

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